CÓMO CALMAR TU MENTE ANTES DE DORMIR

Dormir es probablemente uno de los momentos del día que más problemas me genera y estoy segura de que somos muchos a los que nos pasa lo mismo ¿O no? Me gustan los desafíos y soñar en grande, sobre todo en mi vida laboral. Un aspecto de mi personalidad que me encanta pero que me dificulta al momento que decido irme a dormir.  

Mi mente no deja de funcionar y agarra más energía al momento de irme a dormir que en cualquier otro minuto del día. Ahí comienzo a revisar mi lista de pendientes, que muchas veces pareciera ser eterna, cambian mis sueños y mis desafíos se agrandan, lo que solo me genera más angustia, más ansiedad, y más estrés. Lo mismo pasa cuando tengo problemas con mis relaciones personales, una pena de amor,  un mal rato con alguien del trabajo o una relación que está haciendo cruces energéticos….  ¡Uuuffff esas noches! Qué ganas de decirle a mi cabeza: ¡BASTA! ¡Es tiempo de dormir! 

Es un reto complejo tomar consciencia de que el control de la mente está en nosotros  mismos y  el hacer entender a nuestra mente que necesitamos un sueño reparador para que todos esos pendientes se puedan realizar. Este descanso profundo nos ayuda a estimular el cerebro, a que se liberen aquellas emociones inconscientes y así evitar que queden reprimidas. También ayuda a que  nuestras células se oxigenen de mejor manera gracias a la respiración más lenta y profunda, lo que protege nuestro sistema cardiovascular, al reducir la adrenalina y cortisol. 

Durante la noche los niveles naturales de melatonina aumentan debido a la disminución de  la luz. Por eso, el alejarnos de los aparatos electrónicos antes de dormir es importante, así  también evitar los estimulantes como cafeína, cacao o alcohol.

Y aquí viene un regalo que me encantaría hacerles. En verdad, es más bien un desafío, pero  creo que después lo considerarán como un regalo.  

Pero soy optimista. He vivido cambios importantes gracias a pequeños pasos que he ido  dando, como tomar consciencia de que dormir es una de nuestras necesidades básicas naturales y que lo necesitamos para nuestro buen rendimiento, y nuestro bienestar completo.   ¡Por eso les quiero regalar este desafío que hará un cambio radical a la hora de ir a dormir!